早餐中少不了它 营养吐司的各种做法

大家都知道，早餐是非常重要的，而作为早餐中非常常见一种食物——吐司也是有非常多的做法，今天给大家介绍其中比较营养又简单的几款~

一 吐司蔬菜火腿卷

快手早餐，连开火都不用，分分钟搞定~

食材:吐司1片,黄瓜1条,火腿1条,番茄酱适量.

步骤

1 黄瓜洗净，擦干水分，切条。火腿切条。吐司去边。这是我好几片吐司的用量。

2 用勺背或者刀面或者手掌，压一压吐司，让它不要太松软。但也不要太紧实哦，会影响口感。

3 淋上番茄酱，涂抹均匀。番茄酱一来可以增添美味，二来可以使吐司卷起后能够粘接成型。

4 靠一侧摆上黄瓜条和火腿。火腿长度不够，拼接了一下。

5 卷起来，就OK啦^_^

小贴士

火腿可以换成其他肉类，或者肉松。切下的吐司边可以烤干之后沾番茄酱吃，也很美味哦

二 金枪鱼三明治

主料：面包片6片（最好不用甜味的，选全麦比较好）

配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜。

1 西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。

2 从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3 在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。（可以按喜好夹自己喜欢的蔬菜）

4 盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。

三 吐司披萨盏

用料：吐司 6片、鸡蛋 不等、午餐肉 1条、芝士碎 60g

制作方法：

1在面包（正方形）四条边中间等分切直线，到面包中心一半位置就好了，切太近就会烂的了，不能理解的看图好了。

2然后把面包像一朵花那样摆进模具里面。

3放鸡蛋和午餐肉，喜欢的可以再放一些胡椒粉之类的香料。

4烤箱190度预热，放中层5分钟，待芝士拉融化即可。

 吐司，是英文toast的音译，粤语（广东话）叫多士，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

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